精神的に強くなれる方法３選

こんにちは^^

福井県あわら市のリフォームママこと、西島由紀恵です。

西島木材の三代目女房をやっております。

 

 

この前、Youtubeを見てて「わかるー！」と

納得しまくったことがありました。

 

精神的に強くなる方法です。

 

西島は負けん気は強いんだけど、メンタル弱めなので、

興味をそそられました。

もし、あなたもそうなら、ぜひ試してみて下さいね。

３つあります。

 

①　ネガティブウイルスを遮断する。

愚痴や人の悪口、不平不満ばかり言うネガティブな人と関わらない。

人だけでなく、情報もです。

誰かが不倫したとか、殺されたとか、

そんなニュースを見ても、なんの役にも立たないじゃないですか。

ネガティブな感情は感染しやすいので、とにかく遮断すること！

 

 

②　書く習慣を身につける。

日記をつけると、メンタルを安定させ、精神的に強くなれるそうです。

書くことで、頭の中が整理されるんですよね。

 

１日が終わって、良かったことを３つ書く「スリーグッドシングス」は

特に効果的らしいです。

西島も昔やってたんだけど、些細なことでいいんですよ。

例えば、「雨露しのげる家で眠れた」とか、

「今日は３食ご飯が食べられた」など、

そんなことを３つ書くんです。

１週間で効果があるそうです。ぜひお試しあれ❣

 

 

③　筋トレをする。

西島も筋トレやってますが、超絶きついんです。

気をゆるしたら、鉄の塊りに押しつぶされてしまいますからね(笑)

もう、悩んでる暇はないくらい、

筋肉を追い込むって案外いいみたいです(実感です)

 

 

いかがですか？

やれそうな項目ありましたか？

 

生涯５人に1人が、何らかの精神疾患にかかるそうです。

精神疾患と言うと特別な病気のようですが、

誰もがかかりうる病気なんです。

 

なので、メンタルを鍛えることは、すごく大事なんですよ。

 

あ、それと、しっかり寝るというのもめっちゃ大事ですからね^^

 

 

ではでは、西島といっしょにメンタル鍛えましょう！！！